Главная Болезни суставов Кожные заболевания
Логин:  
Пароль:
Заболевания Дети Анатомия Мужские болезни Женские болезни Инфекционные заболевания Спорт и здоровье Разное Звезды
Навигация по сайту
НЕФРОЛОГИЯ

Лечение почек: важно помнить о диете

Болезней почек существует множество, но наиболее распространенными из них являются нефриты - заболевания воспалительного характера. К этой группе относятся пиелонефрит и гломерулонефрит. Нужно учитывать, что лечение почек будет более эффективным,
29.12.16

Уремия - когда почки сдаются

Уремия - это нарушение, характеризующееся повышением азота мочевины в крови. Уремия обусловлена почечной недостаточность и может быть опасна для жизни, так как избыток азота очень токсичен для организма. Симптомы Обычно уремия вызывает следующие
09.07.16

Диабетическая нефропатия: необходимо лечить основное заболевание

Диабетическая нефропатия - это прогрессирующее почечное заболевание, которое развивается у людей, больных диабетом. Первые симптомы диабетической нефропатии могут появиться лишь через пять-десять лет после того, как она начала развиваться. Ее
29.05.16

Рубрики

диеты для похудения животаЭта диета предложена в книге Лиз Ваккариелло и Синтии Сасс «Диета для плоского живота» и обещает возможность сбросить до семи килограмм за тридцать два дня и уменьшить объем талии. Этот план питания основан на средиземноморской диете с энергетической ценностью около 1600 калорий в день. Акцент делается на включении цельной пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, семена, постный белок и немного красного мяса (раз в месяц). Секрет диеты для плоского живота – в добавлении мононенасыщенных жиров в каждый прием пищи. Эти жиры содержатся в оливках, авокадо, орехах, семенах, темном шоколаде, сое, льняном семени и подсолнечном масле.

Авторы диеты утверждают, что мононенасыщенные жиры полезны для здоровья и способствуют уменьшению жира именно на животе. Кроме того, эти жиры способствуют чувству сытости.

Перед началом двадцативосьмидневной диеты предлагается пройти стартовый период – в течение четырех дней употреблять 1200-1400 калорий и бороться с вздутием живота. Во время стартового периода предлагает пить каждый день по два литра воды со смесью специй, добавлением лимона и огурца.

Упражнения необязательны, но желательны.

Что можно есть

Диету можно адаптировать под ваши пристрастия – едите ли вы мясо, есть ли у вас аллергия на какие-либо продукты или вы не переносите лактозу. План предполагает четырехразовое питание (400 калорий в каждый прием пищи) через каждые четыре часа, в каждый прием пищи вводятся мононенасыщенные жиры.

Соблюдающим диету предлагается не считать калории, а выбирать из списка предложенных в книге вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов с указаниями калорийности и размеров порций. Восемьдесят рецептов сопровождаются указанием количества питательных веществ.

Пример стартового меню

Пример меню из основной диеты

Как работает диета

Концепция диеты состоит в том, чтобы ограничить калории 1600 в день, добавлять мононенасыщенные жиры в каждый прием пищи, есть каждый четыре часа и делать упражнения, что должно привести к потере веса и жира в области живота.

Людям, которые не завтракают или не обедают, эта диета может помочь усвоить здоровый график питания.

Вполне возможно, что соблюдая эту диету, вы уменьшите объем талии, но не из-за мононенасыщенных жиров. Как говорят специалисты, при любом способе похудения вы с наибольшей вероятностью уменьшите запасы жира именно на животе.

В целом диета рекомендует здоровое питание, контроль веса, снижение стресса и упражнения, которые следует продолжать и после тридцати двух дней собственно диеты. На сайте flatbelly.com можно найти дополнительные материалы, меню, рекомендации для упражнений и прочее.

Мнение экспертов

Уменьшение количества жира на животе полезно для здоровья, потому что именно такое накопление жира повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, однако диетологи с сомнением относятся к диетам, которые обещают такой целевой результат.

Также специалисты критикуют начальный этап «диеты для плоского живота» - так как он повышает уровень стресса и не имеет под собой научной основы. Кроме того, нельзя считать мононенасыщенные жиры чудесным средством для похудения, хотя они, несомненно, полезны для здоровья, облегчают ограничения в пище и помогают усваивать витамины.

Диетологи призывают следить за размером порций, так как в диету входят высококалорийные продукты, например, орехи.

По словам специалистов, обещанная потеря семь килограмм за месяц возможна, но нельзя утверждать, что исчезнут именно семь килограмм жира – скорее большую часть этого веса составляет вода. Снижение количества жира в организме – намного более медленный процесс.

Специалисты рекомендуют не забывать о пользе силовых упражнений для развития мышц и аэробики для снижения веса.



Новые статьи

Эмоциональное здоровье во время беременности - спокойствие, только спокойствие

Практически все беременные женщины подвержены резким эмоциональным перепадам. Беременность сопряжена с изменениями - как физическими, так и эмоциональными. Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что настроение беременной
28.04.17

Базовые масла: основы ароматерапии

Базовые масла в ароматерапии – это транспортная артерия, которая доставляет летучие эфирные масла. Это растительные масла, используемые как база для растворения ароматных эфирных масел. Применяются они и как главная составляющая нового продукта, и
27.04.17

Боли в животе при месячных: норма или патология?

Боли в животе при месячных бывают почти у всех женщин. Но иногда эти боли настолько сильны, что лишают женщину трудоспособности. В таких случаях говорят о нарушениях менструального цикла - альгодисменорее, которая может иметь различное
27.04.17

Сорбифер дурулес - комбинированный противоанемический препарат

Активными ингредиентами сорбифера являются сульфата железа и аскорбиновая кислота. Железо играет важную роль в выработке гемоглобина, вещества в составе красных кровяных телец, необходимого для транспортировки кислорода. Это обеспечивает
27.04.17

Биопарокс при кормлении грудью: попадает ли действующее вещество в молоко?

Биопарокс при кормлении грудью применять не рекомендуется, на время его применения лучше прервать грудное вскармливание. Такая рекомендация производителей биопарокса связана с тем, что клинические исследования на кормящих матерях не проводились, так
27.04.17

Кардиомагнил - комбинированный препарат, в состав которого входят лекарственные вещества, препятствующие формированию тромбов в кровеносных сосудах.
Эгилок – препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но этот препарат имеет сложный механизм действия, поэтому его нельзя применять
Конкор – это лекарственный препарат, который снижает артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм и расширяет коронарные артерии, несущие
Стенокардия — это нарушение, характеризующееся болями в сердце, вызванными сокращением притока крови к сердечной мышце. Стенокардия является
Конкор – это препарат, который назначают при различных сердечно-сосудистых заболеваниях. Это очень эффективный препарат, поэтому он имеет много
Давящая боль в груди может быть признаком такого серьезного заболевания сердца, как миокардит. Такая же боль может появляться при кардионеврозе -
Ишемия это состояние, при котором к некоторым органам доставляется недостаточно кислорода; наиболее часто это нарушение поражает сердце или мозг.
Пентоксифиллин способствует улучшению кровообращения в области головного мозга и обеспечению ткани мозга кислородом. Применяется при нарушении
Кардиостимулятор - это маленькое устройство, размером с карманные часы, которое устанавливают под кожу, возле сердца, для контроля над сердечным
Заболевания органов кровообращения выходят сегодня на лидирующие позиции, поэтому все большее значение приобретают лекарственные средства, способные
Эгилок – это лекарственный препарат, который подавляет воздействие адреналина на сердце. Результатом такого действия является уменьшение приступов
Ноющая боль по своему характеру неинтенсивная и постоянная, поэтому к ней можно привыкнуть. Опасность такой боли заключается в том, что ей часто не
Перед месячными под действием гормонов появляется отек и нагрубание молочных желез. При этом часто появляются боли в молочных железах. У одних женщин
Боль в груди при дыхании может свидетельствовать о заболевании легких, плевры, сердца, грудной клетки и некоторых других заболеваниях. Иногда
Биопсия груди — это процедура, в ходе которой производят забор образца ткани груди для лабораторных анализов. Биопсия груди считается лучшим способом
Маммография - это исследование груди пи помощи рентгена. Она используется для выявления опухолей и определения того, являются они доброкачественными
Боль в груди при кашле часто является признаком тяжелого воспаления легких с вовлечением в процесс плевры. Или самостоятельного воспалительного
Мастодинон – это лекарственный препарат растительного происхождения, который назначают при различных гормональных нарушениях в организме женщины.


Medicik - Медицинский журнал © 2012-18 Все права защищены.medicik
Копирование без активонй ссылки на http://medicik.ru-запрещена.

Яндекс.Метрика