1
Главная Болезни суставов Кожные заболевания
Логин:  
Пароль:
Заболевания Дети Анатомия Мужские болезни Женские болезни Инфекционные заболевания Спорт и здоровье Разное Звезды
Навигация по сайту
НЕФРОЛОГИЯ

Острая почечная недостаточность - причины и последствия

Острая почечная недостаточность - это нарушение, при котором почки внезапно теряют способность выводить из крови отходы. Происходит это из-за наличия какого-то заболевания, поэтому важно найти причины недуга. Симптомами этого нарушения являются: При
10.01.17

Лечение почек: важно помнить о диете

Болезней почек существует множество, но наиболее распространенными из них являются нефриты - заболевания воспалительного характера. К этой группе относятся пиелонефрит и гломерулонефрит. Нужно учитывать, что лечение почек будет более эффективным,
29.12.16

Уремия - когда почки сдаются

Уремия - это нарушение, характеризующееся повышением азота мочевины в крови. Уремия обусловлена почечной недостаточность и может быть опасна для жизни, так как избыток азота очень токсичен для организма. Симптомы Обычно уремия вызывает следующие
09.07.16

Рубрики

диеты для похудения животаЭта диета предложена в книге Лиз Ваккариелло и Синтии Сасс «Диета для плоского живота» и обещает возможность сбросить до семи килограмм за тридцать два дня и уменьшить объем талии. Этот план питания основан на средиземноморской диете с энергетической ценностью около 1600 калорий в день. Акцент делается на включении цельной пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, семена, постный белок и немного красного мяса (раз в месяц). Секрет диеты для плоского живота – в добавлении мононенасыщенных жиров в каждый прием пищи. Эти жиры содержатся в оливках, авокадо, орехах, семенах, темном шоколаде, сое, льняном семени и подсолнечном масле.

Авторы диеты утверждают, что мононенасыщенные жиры полезны для здоровья и способствуют уменьшению жира именно на животе. Кроме того, эти жиры способствуют чувству сытости.

Перед началом двадцативосьмидневной диеты предлагается пройти стартовый период – в течение четырех дней употреблять 1200-1400 калорий и бороться с вздутием живота. Во время стартового периода предлагает пить каждый день по два литра воды со смесью специй, добавлением лимона и огурца.

Упражнения необязательны, но желательны.

Что можно есть

Диету можно адаптировать под ваши пристрастия – едите ли вы мясо, есть ли у вас аллергия на какие-либо продукты или вы не переносите лактозу. План предполагает четырехразовое питание (400 калорий в каждый прием пищи) через каждые четыре часа, в каждый прием пищи вводятся мононенасыщенные жиры.

Соблюдающим диету предлагается не считать калории, а выбирать из списка предложенных в книге вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов с указаниями калорийности и размеров порций. Восемьдесят рецептов сопровождаются указанием количества питательных веществ.

Пример стартового меню

Пример меню из основной диеты

Как работает диета

Концепция диеты состоит в том, чтобы ограничить калории 1600 в день, добавлять мононенасыщенные жиры в каждый прием пищи, есть каждый четыре часа и делать упражнения, что должно привести к потере веса и жира в области живота.

Людям, которые не завтракают или не обедают, эта диета может помочь усвоить здоровый график питания.

Вполне возможно, что соблюдая эту диету, вы уменьшите объем талии, но не из-за мононенасыщенных жиров. Как говорят специалисты, при любом способе похудения вы с наибольшей вероятностью уменьшите запасы жира именно на животе.

В целом диета рекомендует здоровое питание, контроль веса, снижение стресса и упражнения, которые следует продолжать и после тридцати двух дней собственно диеты. На сайте flatbelly.com можно найти дополнительные материалы, меню, рекомендации для упражнений и прочее.

Мнение экспертов

Уменьшение количества жира на животе полезно для здоровья, потому что именно такое накопление жира повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, однако диетологи с сомнением относятся к диетам, которые обещают такой целевой результат.

Также специалисты критикуют начальный этап «диеты для плоского живота» - так как он повышает уровень стресса и не имеет под собой научной основы. Кроме того, нельзя считать мононенасыщенные жиры чудесным средством для похудения, хотя они, несомненно, полезны для здоровья, облегчают ограничения в пище и помогают усваивать витамины.

Диетологи призывают следить за размером порций, так как в диету входят высококалорийные продукты, например, орехи.

По словам специалистов, обещанная потеря семь килограмм за месяц возможна, но нельзя утверждать, что исчезнут именно семь килограмм жира – скорее большую часть этого веса составляет вода. Снижение количества жира в организме – намного более медленный процесс.

Специалисты рекомендуют не забывать о пользе силовых упражнений для развития мышц и аэробики для снижения веса.



Новые статьи

Задержка месячных - когда следует бить тревогу?

Задержка месячных может случиться по разным причинам, в том числе за счет физических и психических нагрузок, заболеваний, потери в весе и так далее, ведь менструальный цикл – это результат совместной «работы» эндокринной и нервной систем, которые
04.05.18

Гинезол: на страже здоровья

Одним из неприятнейших заболеваний женской половой сферы является молочница или генитальный кандидоз. Редкая женщина может похвастать тем, что ни разу не страдала этим заболеванием. Но те «счастливицы», кто хоть раз испытал все прелести молочницы,
04.05.18

Ливарол: лекарство от молочницы

Молочница у женщин имеет склонность к длительному рецидивирующему течению, при этом она начинается только в том случае, если у женщины снижены защитные силы организма (иммунитет). Лекарства, помогающие женщинам избавиться от этой напасти, всегда
04.05.18

Микоплазмоз - заражение не всегда равно заболеванию

Микоплазмоз – урогенитальное инфекционное заболевание, вызванное Mycoplasma genitalium, самыми микроскопическими из известных микроорганизмов. Урогенитальный микоплазмоз часто протекает бессимптомно и относится к заболеваниям, передающимся
04.05.18

Гиперандрогения - если женский организм ведет себя как мужской

Мало кто из женщин с гиперандрогенией знает о наличии этого синдрома в своем организме, пока не столкнется с определенными проблемами (например, с нарушением менструального цикла, вплоть до аменореи, неспособностью забеременеть или выносить
04.05.18

Конкор – это препарат, который применяется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но перед его назначением женщина обязательно должна пройти
Кардиомагнил - комбинированный препарат, в состав которого входят лекарственные вещества, препятствующие формированию тромбов в кровеносных сосудах.
Эгилок – препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но этот препарат имеет сложный механизм действия, поэтому его нельзя применять
Конкор – это лекарственный препарат, который снижает артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм и расширяет коронарные артерии, несущие
Стенокардия — это нарушение, характеризующееся болями в сердце, вызванными сокращением притока крови к сердечной мышце. Стенокардия является
Конкор – это препарат, который назначают при различных сердечно-сосудистых заболеваниях. Это очень эффективный препарат, поэтому он имеет много
Давящая боль в груди может быть признаком такого серьезного заболевания сердца, как миокардит. Такая же боль может появляться при кардионеврозе -
Ишемия это состояние, при котором к некоторым органам доставляется недостаточно кислорода; наиболее часто это нарушение поражает сердце или мозг.
Пентоксифиллин способствует улучшению кровообращения в области головного мозга и обеспечению ткани мозга кислородом. Применяется при нарушении
Кардиостимулятор - это маленькое устройство, размером с карманные часы, которое устанавливают под кожу, возле сердца, для контроля над сердечным
Заболевания органов кровообращения выходят сегодня на лидирующие позиции, поэтому все большее значение приобретают лекарственные средства, способные
Эгилок – это лекарственный препарат, который подавляет воздействие адреналина на сердце. Результатом такого действия является уменьшение приступов
Перед месячными под действием гормонов появляется отек и нагрубание молочных желез. При этом часто появляются боли в молочных железах. У одних женщин
Боль в груди при дыхании может свидетельствовать о заболевании легких, плевры, сердца, грудной клетки и некоторых других заболеваниях. Иногда
Биопсия груди — это процедура, в ходе которой производят забор образца ткани груди для лабораторных анализов. Биопсия груди считается лучшим способом
Маммография - это исследование груди пи помощи рентгена. Она используется для выявления опухолей и определения того, являются они доброкачественными
Боль в груди при кашле часто является признаком тяжелого воспаления легких с вовлечением в процесс плевры. Или самостоятельного воспалительного
Мастодинон – это лекарственный препарат растительного происхождения, который назначают при различных гормональных нарушениях в организме женщины.


Medicik - Медицинский журнал © 2012-18 Все права защищены.medicik
Копирование без активонй ссылки на http://medicik.ru-запрещена.

Яндекс.Метрика