Главная Болезни суставов Кожные заболевания
Логин:  
Пароль:
Заболевания Дети Анатомия Мужские болезни Женские болезни Инфекционные заболевания Спорт и здоровье Разное Звезды
Навигация по сайту
НЕФРОЛОГИЯ

Лечение почек: важно помнить о диете

Болезней почек существует множество, но наиболее распространенными из них являются нефриты - заболевания воспалительного характера. К этой группе относятся пиелонефрит и гломерулонефрит. Нужно учитывать, что лечение почек будет более эффективным,
29.12.16

Уремия - когда почки сдаются

Уремия - это нарушение, характеризующееся повышением азота мочевины в крови. Уремия обусловлена почечной недостаточность и может быть опасна для жизни, так как избыток азота очень токсичен для организма. Симптомы Обычно уремия вызывает следующие
09.07.16

Диабетическая нефропатия: необходимо лечить основное заболевание

Диабетическая нефропатия - это прогрессирующее почечное заболевание, которое развивается у людей, больных диабетом. Первые симптомы диабетической нефропатии могут появиться лишь через пять-десять лет после того, как она начала развиваться. Ее
29.05.16

Рубрики

детский фитнесДетей не нужно заставлять двигаться, они и так не могут ни минуты усидеть на месте. По крайней мере, так кажется взрослым. Однако на самом деле дети дошкольного возраста часто недостаточно активны. Так, в конце 1970-х около 5% детей в возрасте от 2 до 5 лет имели избыточный вес. В последнее время эта цифра выросла почти до 14%. Как же помочь детям больше и активнее двигаться? В чем секреты фитнеса для детей?

Дошкольникам (детям в возрасте от 3 до 6 лет) рекомендуется:

Для детей ясельного возраста (от 12 до 36 месяцев) рекомендации те же, за исключением того, что на организованную физическую активность следует выделять не 60, а 30 минут в день.

Как приучить детей к фитнесу

Что значит «организованная физическая активность»? Детям нужна помощь в приобретении двигательных навыков. Чтобы научиться координации движений для выполнения простейших действий (бегать, бросать, ловить и прочее), им предстоит пройти несколько этапов развития. Вопреки распространенному мнению, дети не осваивают эти навыки самостоятельно, в игре. В действительности двигательные навыки – как чтение: если вы не научите ребенка, не проследите, как он усвоил новую информацию, и не предложите возможности для практики, он не слишком преуспеет.

Как известно, лучшая ролевая модель для ребенка – его родители, поэтому если вы хотите с малых лет приучить ребенка к фитнесу и развивать его двигательные навыки, проводите с ним больше времени за активными подвижными играми. Обеспечьте ребенка всем необходимым: мячами, скакалками и другими игрушками, которые способствуют физическому развитию. Запишите ребенка в спортивную или танцевальную секцию. Маленькие дети еще не готовы к командным играм, и они не должны тратить время на ожидание своей очереди.

Упражнения для детей дошкольного возраста

Час, отведенный на активные игры, можно занять следующим образом:

Фитнес для детей школьного возраста

По оценке ученых, ребенок школьного возраста, чтобы оставаться здоровым, должен как минимум 60 минут в день уделять физической активности: бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Этот час рекомендуется равномерно распределить на аэробные упражнения, упражнения на укрепление мышц и костей.

Физическая активность в школе

Учеба важна, но не менее важно найти время для фитнеса. Когда у детей имеют возможность бегать и играть на переменах, они могут лучше сосредоточиться (и меньше ерзают на месте) на уроках. Уроки физической культуры и воспитания – еще одна возможность для активности в школе. Кроме того, на уроках физкультуры дети осваивают новые виды спорта и подвижные игры, приобретают важные полезные привычки.

Эксперты рекомендуют как минимум 150 минут занятий физкультурой в неделю для учеников младших классов, то есть в среднем на 30 минут в день. Кроме того, перемены в младшей школе должны быть более длительными, по 15-20 минут. Если в школе вашего ребенка принято другое расписание, следует позаботиться о том, чтобы ребенок «добрал» необходимую ему физическую активность дома.

Физическая активность за пределами школы

К семи-восьми годам большинство детей уже имеют необходимые двигательные навыки, умеют координировать движения и сосредоточивать внимания. В этом возрасте они уже могут понять правила организованных игр. Через несколько лет (в 10 и 12) большинство детей будут готовы к стрессу командных игр.

Определите ребенка в секцию, развивающую его физическую подготовку, навыки «честной игры» и спортивного соревнования, и доставляющую ему удовольствие. В этом возрасте ребенок должен попробовать различные виды деятельности, чтобы найти «свое».

Если ваш ребенок любит командные игры и виды спорта, обратите внимание на:

Если ребенок предпочитает индивидуальные занятия, обратите внимание на:



Новые статьи

Эмоциональное здоровье во время беременности - спокойствие, только спокойствие

Практически все беременные женщины подвержены резким эмоциональным перепадам. Беременность сопряжена с изменениями - как физическими, так и эмоциональными. Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что настроение беременной
28.04.17

Базовые масла: основы ароматерапии

Базовые масла в ароматерапии – это транспортная артерия, которая доставляет летучие эфирные масла. Это растительные масла, используемые как база для растворения ароматных эфирных масел. Применяются они и как главная составляющая нового продукта, и
27.04.17

Боли в животе при месячных: норма или патология?

Боли в животе при месячных бывают почти у всех женщин. Но иногда эти боли настолько сильны, что лишают женщину трудоспособности. В таких случаях говорят о нарушениях менструального цикла - альгодисменорее, которая может иметь различное
27.04.17

Сорбифер дурулес - комбинированный противоанемический препарат

Активными ингредиентами сорбифера являются сульфата железа и аскорбиновая кислота. Железо играет важную роль в выработке гемоглобина, вещества в составе красных кровяных телец, необходимого для транспортировки кислорода. Это обеспечивает
27.04.17

Биопарокс при кормлении грудью: попадает ли действующее вещество в молоко?

Биопарокс при кормлении грудью применять не рекомендуется, на время его применения лучше прервать грудное вскармливание. Такая рекомендация производителей биопарокса связана с тем, что клинические исследования на кормящих матерях не проводились, так
27.04.17

Кардиомагнил - комбинированный препарат, в состав которого входят лекарственные вещества, препятствующие формированию тромбов в кровеносных сосудах.
Эгилок – препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но этот препарат имеет сложный механизм действия, поэтому его нельзя применять
Конкор – это лекарственный препарат, который снижает артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм и расширяет коронарные артерии, несущие
Стенокардия — это нарушение, характеризующееся болями в сердце, вызванными сокращением притока крови к сердечной мышце. Стенокардия является
Конкор – это препарат, который назначают при различных сердечно-сосудистых заболеваниях. Это очень эффективный препарат, поэтому он имеет много
Давящая боль в груди может быть признаком такого серьезного заболевания сердца, как миокардит. Такая же боль может появляться при кардионеврозе -
Ишемия это состояние, при котором к некоторым органам доставляется недостаточно кислорода; наиболее часто это нарушение поражает сердце или мозг.
Пентоксифиллин способствует улучшению кровообращения в области головного мозга и обеспечению ткани мозга кислородом. Применяется при нарушении
Кардиостимулятор - это маленькое устройство, размером с карманные часы, которое устанавливают под кожу, возле сердца, для контроля над сердечным
Заболевания органов кровообращения выходят сегодня на лидирующие позиции, поэтому все большее значение приобретают лекарственные средства, способные
Эгилок – это лекарственный препарат, который подавляет воздействие адреналина на сердце. Результатом такого действия является уменьшение приступов
Ноющая боль по своему характеру неинтенсивная и постоянная, поэтому к ней можно привыкнуть. Опасность такой боли заключается в том, что ей часто не
Перед месячными под действием гормонов появляется отек и нагрубание молочных желез. При этом часто появляются боли в молочных железах. У одних женщин
Боль в груди при дыхании может свидетельствовать о заболевании легких, плевры, сердца, грудной клетки и некоторых других заболеваниях. Иногда
Биопсия груди — это процедура, в ходе которой производят забор образца ткани груди для лабораторных анализов. Биопсия груди считается лучшим способом
Маммография - это исследование груди пи помощи рентгена. Она используется для выявления опухолей и определения того, являются они доброкачественными
Боль в груди при кашле часто является признаком тяжелого воспаления легких с вовлечением в процесс плевры. Или самостоятельного воспалительного
Мастодинон – это лекарственный препарат растительного происхождения, который назначают при различных гормональных нарушениях в организме женщины.


Medicik - Медицинский журнал © 2012-18 Все права защищены.medicik
Копирование без активонй ссылки на http://medicik.ru-запрещена.

Яндекс.Метрика