1
Главная Болезни суставов Кожные заболевания
Логин:  
Пароль:
Заболевания Дети Анатомия Мужские болезни Женские болезни Инфекционные заболевания Спорт и здоровье Разное Звезды
Навигация по сайту
НЕФРОЛОГИЯ

Острая почечная недостаточность - причины и последствия

Острая почечная недостаточность - это нарушение, при котором почки внезапно теряют способность выводить из крови отходы. Происходит это из-за наличия какого-то заболевания, поэтому важно найти причины недуга. Симптомами этого нарушения являются: При
10.01.17

Лечение почек: важно помнить о диете

Болезней почек существует множество, но наиболее распространенными из них являются нефриты - заболевания воспалительного характера. К этой группе относятся пиелонефрит и гломерулонефрит. Нужно учитывать, что лечение почек будет более эффективным,
29.12.16

Уремия - когда почки сдаются

Уремия - это нарушение, характеризующееся повышением азота мочевины в крови. Уремия обусловлена почечной недостаточность и может быть опасна для жизни, так как избыток азота очень токсичен для организма. Симптомы Обычно уремия вызывает следующие
09.07.16

Рубрики

Бодифлекс - дыхательная гимнастика для похуденияСистему для похудения Бодифлекс придумала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. И за несколько лет эта система распространилась по всему миру. Такая большая популярность уже сама по себе говорит о многом, ведь если человек не видит эффекта от применения какой-либо системы для похудения, он ее просто не использует.

Как действует система Бодифлекс

В систему для похудения Бодифлекс входят несложные статические упражнения на растяжку. Но основная «фишка» системы заключается в том, что все эти упражнения проводятся на фоне задержки дыхания особым способом, который вызывает прилив крови к тем группам мышц, которые в данный момент напрягаются. А так как вместе с кровью поступают и дополнительные порции кислорода, то происходит одновременное сжигание жира (жир в присутствии кислорода подвергается активному окислению).

Автор системы Бодифлекс считает, что все проблемы современного человека (в том числе и с весом) идут от неправильного, слишком поверхностного дыхания. Особенно такое дыхание характерно для женщин, так как у большинства мужчин в дыхании участвуют не только грудная, но и брюшная полость. У женщин этого нет, чаще всего они дышат только грудью. Это приводит к быстрому появлению усталости от любой деятельности, замедленному обмену веществ, постоянному напряжению мышц живота и спины.

В связи с этим Грир Чайлдерс в основу своей системы положила аэробное дыхание, которое в сочетании со статическими упражнениями на растяжение мышц обогащает кровь кислородом. Кислород автор системы назвала «нелекарственным чудом». Увеличение содержания кислорода в крови помогает решать не только проблему веса. При этом улучшается обмен веществ в целом, укрепляется иммунитет, а значит и общее функционирование организма, в том числе течение различных хронических заболеваний.

При сжигании дополнительного источника энергии (жира) человек наполняется бодростью, которой хватает на весь день.

Как правильно дышать по системе Бодифлекс

В этой системе разработаны четкие правила для выполнения дыхательных упражнений, которых необходимо четко придерживаться. Прежде всего нужно принять правильную позу: встать прямо, ноги на ширине плеч, затем нагнуться вперед, упираясь руками на бедра. После этого можно приступить к дыхательным упражнениям, которые выполняются в несколько этапов:

Нужно четко знать, что вдыхать следует только через нос, а выдыхать через рот. Если комплекс дыхательного упражнения был выполнен неправильно, то невозможно будет втянуть живот, и значит, упражнения будут выполнены неправильно. Лучше всего заниматься упражнениями утром, сразу после сна, так как их нужно выполнять только натощак.

Как правильно выполнять упражнения на растяжку

С помощью упражнений на растяжку (изотонических упражнений) можно прекрасно подтянуть мышцы и избавиться от лишнего жира. Эффективность упражнений основана на том, что при напряжении какой-то определенной группы мышц к этой области станет поступать больше кислорода, что будет способствовать сжиганию жира и укреплению мышц.

Изотонические упражнения можно использовать для подтяжки любых мышц, в том числе мышц шеи, подбородка, живота, груди, рук и ног.

Упражнения на растяжку «Кошка»

Это одно из самых полезных упражнений, так как при нем в работу включается максимальное количество мышц, особенно в области живота и бедер. А укрепляя мышцы живота, мы снимаем напряжение со спины.

Начинается упражнения с того, что нужно опуститься на колени и ладони, руки и спина выпрямлены. Голову нужно поднять, смотреть прямо перед собой. Делаем основное дыхательное упражнение и на этапе втягивания живота под ребра выполняем упражнение. Для этого нужно опустить голову, выгнуть вверх спину, поднимая ее как можно выше (как разозленная кошка) и задержаться в этом положении на 8 – 10 счетов. После этого выдохнуть и расслабить спину. Повторить упражнение три раза.



Новые статьи

Задержка месячных - когда следует бить тревогу?

Задержка месячных может случиться по разным причинам, в том числе за счет физических и психических нагрузок, заболеваний, потери в весе и так далее, ведь менструальный цикл – это результат совместной «работы» эндокринной и нервной систем, которые
04.05.18

Гинезол: на страже здоровья

Одним из неприятнейших заболеваний женской половой сферы является молочница или генитальный кандидоз. Редкая женщина может похвастать тем, что ни разу не страдала этим заболеванием. Но те «счастливицы», кто хоть раз испытал все прелести молочницы,
04.05.18

Ливарол: лекарство от молочницы

Молочница у женщин имеет склонность к длительному рецидивирующему течению, при этом она начинается только в том случае, если у женщины снижены защитные силы организма (иммунитет). Лекарства, помогающие женщинам избавиться от этой напасти, всегда
04.05.18

Микоплазмоз - заражение не всегда равно заболеванию

Микоплазмоз – урогенитальное инфекционное заболевание, вызванное Mycoplasma genitalium, самыми микроскопическими из известных микроорганизмов. Урогенитальный микоплазмоз часто протекает бессимптомно и относится к заболеваниям, передающимся
04.05.18

Гиперандрогения - если женский организм ведет себя как мужской

Мало кто из женщин с гиперандрогенией знает о наличии этого синдрома в своем организме, пока не столкнется с определенными проблемами (например, с нарушением менструального цикла, вплоть до аменореи, неспособностью забеременеть или выносить
04.05.18

Конкор – это препарат, который применяется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но перед его назначением женщина обязательно должна пройти
Кардиомагнил - комбинированный препарат, в состав которого входят лекарственные вещества, препятствующие формированию тромбов в кровеносных сосудах.
Эгилок – препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Но этот препарат имеет сложный механизм действия, поэтому его нельзя применять
Конкор – это лекарственный препарат, который снижает артериальное давление, восстанавливает сердечный ритм и расширяет коронарные артерии, несущие
Стенокардия — это нарушение, характеризующееся болями в сердце, вызванными сокращением притока крови к сердечной мышце. Стенокардия является
Конкор – это препарат, который назначают при различных сердечно-сосудистых заболеваниях. Это очень эффективный препарат, поэтому он имеет много
Давящая боль в груди может быть признаком такого серьезного заболевания сердца, как миокардит. Такая же боль может появляться при кардионеврозе -
Ишемия это состояние, при котором к некоторым органам доставляется недостаточно кислорода; наиболее часто это нарушение поражает сердце или мозг.
Пентоксифиллин способствует улучшению кровообращения в области головного мозга и обеспечению ткани мозга кислородом. Применяется при нарушении
Кардиостимулятор - это маленькое устройство, размером с карманные часы, которое устанавливают под кожу, возле сердца, для контроля над сердечным
Заболевания органов кровообращения выходят сегодня на лидирующие позиции, поэтому все большее значение приобретают лекарственные средства, способные
Эгилок – это лекарственный препарат, который подавляет воздействие адреналина на сердце. Результатом такого действия является уменьшение приступов
Перед месячными под действием гормонов появляется отек и нагрубание молочных желез. При этом часто появляются боли в молочных железах. У одних женщин
Боль в груди при дыхании может свидетельствовать о заболевании легких, плевры, сердца, грудной клетки и некоторых других заболеваниях. Иногда
Биопсия груди — это процедура, в ходе которой производят забор образца ткани груди для лабораторных анализов. Биопсия груди считается лучшим способом
Маммография - это исследование груди пи помощи рентгена. Она используется для выявления опухолей и определения того, являются они доброкачественными
Боль в груди при кашле часто является признаком тяжелого воспаления легких с вовлечением в процесс плевры. Или самостоятельного воспалительного
Мастодинон – это лекарственный препарат растительного происхождения, который назначают при различных гормональных нарушениях в организме женщины.


Medicik - Медицинский журнал © 2012-18 Все права защищены.medicik
Копирование без активонй ссылки на http://medicik.ru-запрещена.

Яндекс.Метрика