1
Главная Болезни суставов Кожные заболевания
Логин:  
Пароль:
Заболевания Дети Анатомия Мужские болезни Женские болезни Инфекционные заболевания Спорт и здоровье Разное Звезды

банановая диетаБанановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей.

Инструкция

Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Меню диеты:

Считается, что бананы помогают контролировать аппетит, благодаря чему человек ограничивается употреблением в пищу бананов, или ест другую пищу в очень умеренном количестве.

Мнение специалистов

Многие специалисты сходятся во мнении, что банановая диета, может быть, довольно эффективна, но небезопасна. Например, она представляет опасность для здоровья зубов, так как сахара, содержащиеся в бананах, прилипают к зубам и деснам крепче, чем те, что содержатся в других фруктах. Частично они могут оставаться на поверхности эмали и на деснах даже после чистки зубов. Если после бананов вы едите что-то еще, это в некоторой степени помогает очистить зубы от липких сахаром, если же вы ограничиваетесь только бананом, со временем это может серьезно повлиять на состояние зубов.

Кроме того, организму трудно перерабатывать бананы, особенно если есть их на голодный желудок. По этой причине во время диеты могут появиться такие симптомы, как спазмы в животе, запор, и некоторые другие признаки нарушения работы пищеварительного тракта.

Банан - один из самых сладких фруктов, и злоупотребление бананами повышает риск развития диабета второго типа. Конечно, за несколько дней диеты это вряд ли произойдет, однако тем, в чьем семейном анамнезе есть диабет, а также тем, у кого уже выявлена инсулинорезистентность, следует относиться к банановой диете с осторожностью.

Наконец, продолжительные банановые диеты грозят дефицитом важнейших питательных веществ. Из-за небольшого содержания в них белка диета может привести к уменьшению мышечной массы. По этой причине придерживаться банановой диеты дольше, чем в течение трех-пяти дней, настоятельно не рекомендуется.



Банановая диета Первый вариант банановой диеты в марте 2008 года появился в одной из японских социальных сетей. Создателями банановой диеты являются специалист по профилактической медицине Хитоши Ванатабе и его жена Сумико - фармацевт. Диета быстро стала популярна во всей стране, а затем начала распространяться в другие регионы мира. Согласно некоторым данным, вскоре после появления в интернете рецепта банановой диеты продажи бананов в Японии выросли на 80%. Это может вызывать определенные подозрения, но не отменяет того факта, что для многих людей диета оказалась по-настоящему эффективной.

Основы

Банановая диета, или утренняя банановая диета, очень проста. Она основывается на теории, согласно которой употребление в пищу во время завтрака только бананов и воды комнатной температуры приводит к снижению веса независимо от того, что человек есть в течение дня. Многие из пробовавших эту диету утверждают, что она действительно помогла им похудеть в относительно короткие сроки.

Эффективность такой диеты объясняется, во-первых, тем, что такой завтрак ускоряет обмен веществ, благодаря чему жиры в течение всего дня сжигаются быстрее, чем обычно. Во-вторых, в бананах содержатся крахмалы, которые перевариваются в течение нескольких часов и надолго сохраняют ощущение сытости. Предполагается также, что эти крахмалы обладают способностью блокировать абсорбцию некоторых углеводов, предотвращая их превращение в жировую ткань.

Вода комнатной температуры улучшается пищеварение и уменьшает чувство голода.

Во время банановой диеты рекомендуется не есть после восьми часов вечера. Если вам очень захочется перекусить после ужина, можно позволить себе несколько ломтиков фруктов.

Еще одно важное условие банановой диеты - каждый день ложиться спать до полуночи.

Во время диеты запрещены молочные продукты и алкоголь. Кроме того, следует помнить, что диета создана японцами, а у них принято во время приемов пищи утолять голод лишь приблизительно на 80%. Поэтому, если вы привыкли всегда наедаться до полного ощущения сытости, следует немного сократить свой рацион. Еще важнее то, что банановая диета рассчитана на избыточный вес в понимании японцев - то есть 2-15 кг сверх нормы. Если избыточного веса больше, диеты будет практически бесполезна.

Диета будет особенно эффективна, если сочетать ее с физическими нагрузками, хотя создатели диеты и не считают их обязательными.

Достоинства банановой диеты

Недостатки банановой диеты



Новые статьи


Medicik - Медицинский журнал © 2012-18 Все права защищены.medicik
Копирование без активонй ссылки на http://medicik.ru-запрещена.

Яндекс.Метрика