Реклама
» » Красивая осанка - это так важно?

Красивая осанка - это так важно?

[xfgiven_time]
[xfvalue_time]
[/xfgiven_time]

красивая осанкаКрасивая осанка – это не только прямая спина, развернутые плечи и гордо вскинутый подбородок: правильную осанку важно поддерживать не только потому, что неправильная осанка разительным образом меняет внешность не в лучшую сторону, но еще и потому, что только поддерживая правильную осанку можно предотвратить некоторые нарушения позвоночника. Согнутая спина, сутулые плечи, опущенная голова – все это оказывает резко негативное воздействие на здоровье позвоночника, и результатом неправильной осанки, в конечном итоге, становится появление болей в шее, пояснице, головных болей. Хотя осанка формируется в раннем возрасте, даже в зрелом возрасте ее можно исправить: красивая осанка – это результат терпения и работы над собой.

От чего зависит красивая осанка

Правильная, красивая осанка – это, в первую очередь, определенное положение туловища и головы относительно друг друга. Правильная осанка – это прямая спина, развернутые, чуть опущенные плечи, находящиеся строго на одном уровне, чуть втянутый живот, находящиеся на одной вертикальной линии голова и туловище. Правильная осанка не нарушает координации, никак не сказывается на свободе и легкости движений: если осанка правильная, то ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах, все суставы подвижны, а мышцы ног при смыкании пяток, голеней, коленей не напрягаются. Проще всего проверить правильность своей осанки, воспользовавшись старым английским способом. В Великобритании морские кадеты вырабатывают строгую, горделивую осанку, по тридцать-сорок минут в день стоя у стены, прижимаясь к ней затылком, лопатками и пятками. По примеру кадетов встаньте вплотную к стене, повернувшись к ней спиной – ноги должны быть сомкнуты, руки опущены по швам, затылок касается поверхности стены. Если ладонь одной руки можно просунуть между поясницей и стеной – значит, осанка правильная.

Как добиться красивой осанки

Разумеется, сутулиться и держать спину согнутой, а голову – опущенной, куда проще, чем постоянно следить за правильной осанкой. Если не уделять осанке должного внимания, в конечном счете она испортится окончательно – и тогда добиться красивой осанки будет гораздо сложнее. В зрелом возрасте исправление осанки требует и труда, и терпения, и постоянного внимания: за правильностью осанки необходимо следить постоянно, не уступая естественному желанию расслабиться и согнуть спину, какой бы удобной эта поза не казалась. Стоя или двигаясь, необходимо держать спину прямой, живот – чуть втянутым, следить за тем, чтобы плечи всегда были расправлены. Чуть вскинутый подбородок творит чудеса с осанкой: горделивый наклон головы автоматически заставляет расправить плечи и выпрямить спину. Наконец, очень важно следить за осанкой, выполняя любую работу – будь то выполнение простейшей работы по дому или же работа за офисным столом: в любом случае необходимо поддерживать правильную осанку, постоянно держать спину прямой, а плечи – расправленными, ни в коем случае не сутулиться, даже если спина прямо-таки требует отдыха.

Упражнения

Постоянный самоконтроль – это лишь один из факторов, позволяющих добиться правильной, красивой осанки. Еще одна важная составляющая красивой осанки – это сильные, крепкие мышцы, ведь именно мышцы образуют своеобразный «корсет», поддерживающий позвоночник. Именно по этой причине даже лечебная гимнастика, назначаемая для лечения и профилактики некоторых заболеваний позвоночника и суставов, предусматривает ряд упражнений для укрепления мышц. Укрепить мышцы и одновременно исправить осанку помогают следующие упражнения:

[xfgiven_ingredients]
[xfvalue_ingredients]
[/xfgiven_ingredients]
Автор: admin | 19-06-2016, 08:03
Просмотров: 147
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Реклама