Реклама
» » Упражнения на фитболе | Упражнения для пресса: плоский живот и осиная талия - легко!

Упражнения на фитболе | Упражнения для пресса: плоский живот и осиная талия - легко!

[xfgiven_time]
[xfvalue_time]
[/xfgiven_time]

Упражнения на фитболе для пресса

Для тех, кто не может выполнять тяжелые физические нагрузки, но хочет заняться мышцами пресса рекомендуются занятия на фитболе — большом спортивном мяче. Такой мяч облегчит нагрузку на тело.

Упражнение 1

Количество повторов и подходов определяется индивидуально, со временем надо наращивать нагрузку.

Упражнение 2

Напрягаться должны мышцы пресса, а не поясницы.

Упражнение 3

Вернуться в исходное положение.

Упражнение 4

Сделать от десяти повторов.

Упражнение 5

Сделать от десяти повторов.

Упражнение 6

Повторить с другой стороны.

Упражнения с фитболом также подходят для людей с хорошей физической подготовкой. Для таких случаев мяч служит для усиления нагрузки на мышцы пресса.

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

[xfgiven_ingredients]
[xfvalue_ingredients]
[/xfgiven_ingredients]
Автор: admin | 1-05-2015, 13:28
Просмотров: 364
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Реклама