Реклама
» » Последовательность приемов самомассажа (это полезно знать)

Последовательность приемов самомассажа (это полезно знать)

[xfgiven_time]
[xfvalue_time]
[/xfgiven_time]

Массаж можно отнести к закаливающим процедурам, т. к. при массаже усиливаетcя кровоток, улучшается кровообращение и питание тканей, выведение токсинов. А это достигается при любом закаливании.Лучше всего его делать в бане сразу после выхода из парильного отделения. Чтобы руки легко скользили по телу, их нужно намылить мылом.

Массировать нужно по ходу лимфатических сосудов, осторожно продвигаясь к ним, но до самих сосудов дотрагиваться нельзя.

Специалисты советуют массировать руки в направлении от кисти к локтю, затем — от локтя к подмышкам. Подмышечную впадину массировать нельзя: в ней расположены лимфоузлы.

Ноги массируют от стоп к коленному суставу, не затрагивая лимфоузел под коленом.

Сидя на скамейке, можно разминать пальцы ног, осторожно вытягивая их и сгибая.

Голеностоп нужно массировать по всей окружности.

Один из самых полезных массажных приемов — разминание: благодаря ему тонизируются мышцы и суставы, в несколько раз улучшается кровоснабжение, усиливается обмен веществ.

При самомассаже используется еще один эффективный прием: поглаживание ног двумя руками. Нужно плавно и энергично скользить по коже руками, слегка надавливая.

Для массирования бедра используется более энергичный прием — выжимание, с помощью которого можно воздействовать не только на кожу, но и на более глубокие ткани. Специалисты определили, что при выжимании происходит отток венозной крови и приток артериальной, богатой кислородом. Выжимание нужно делать сперва одной рукой, а затем — двумя. Направление движения — от колена вверх.

Многие сетуют на то, что из процедуры самомассажа совершенно исключается спина. Специалисты не разделяют такого же мнения. Если заложить руку за спину и внешней стороной ладони растирать ее снизу вверх — от поясницы к лопаткам и назад, то можно добиться нужного эффекта.

Шею можно массировать энергичными поглаживаниями ладонями от затылка к плечам. После этого ее разминают, надавливая пальцами.

Живот рекомендуют поглаживать круговыми движениями по часовой стрелке. Приближаясь к пупку, радиус поглаживания нужно постепенно уменьшаить.


Подготовлен Дикой хозяйкой
Источник -Здоровье диких хозяек

[xfgiven_ingredients]
[xfvalue_ingredients]
[/xfgiven_ingredients]
Автор: admin | 3-10-2014, 04:52
Просмотров: 370
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Реклама